Det finns mycket att säga om skam
Som skamcoach och föreläsare och utbildare med fokus på att hjälpa människor att hantera skamkänslor får jag ofta frågan om vad skam egentligen är. I podden jag länkar till nedan finns några av mina svar men under poddsamtalet hann vi bara med en bråkdel av dem. Om du är riktigt nyfiken finns två förslag på kurser du kan gå med mig (Stockholm och Oslo) för att utforska det här vidare. Min senaste bok Ut ur skamvrån är också en möjlighet att förstå det här obekväma tillståndet på ett djupare sätt.
För att förbereda dig för att lyssna kommer här några svar på vad skamkänslor är:
Skam avgränsar vår självbild och säkerställer en plats åt oss i de sammanhang vi vill tillhöra.
Skam påverkas av våra förväntningar på oss själva.
Skam påverkas av andras förväntningar på oss.
Skam kan ses som en påminnelse om att vi är människor, med behov av värdighet, acceptans och gemenskap.
Skam är en stress, som gör oss alerta inför vår omgivning.
Skam är en obekväm emotion som innebär ett stort uttag ur vår energibudget.
Skam är en känsla som uppstår när en person upplever att de har brutit mot sociala eller moraliska normer eller förväntningar.
Skam uppstår ibland när en person känner att de har misslyckats på något sätt eller inte uppfyller sina egna eller andras förväntningar på dem.
Skam växer av förödmjukelser vi utsätts för.
Skam kan förstås som en mekanism för social reglering och överlevnad.
Skam påverkar våra kroppar och tar sig uttryck i exempelvis rodnad, svårigheter att hitta ord och att vi "fryser fast.
Skam förvirrar våra tankar, i alla fall så länge som vi inte vet hur vi ska hantera den.
Skam tystar oss. Ibland skyddar det, andra gånger skadar det.
Skam är en beståndsdel i empatiförmåga.
Skam hjälper oss att ge plats åt fler än en.
Skam sätter upp gränser, är en del av normer och lagar
Skam formas av kulturella och sociala omständigheter som i sin tur formas av skam.
Skam kan gå över på en sekund eller stanna med oss i decennier.
Comments